ورزش در بارداری مدتهاست به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم مورد توجه قرار دارد، اما یک پژوهش تازه مشخصاً سراغ تمرینهای قدرتی رفته و ارتباط آنها با دیابت بارداری را بررسی کرده است.
تاثیر ورزش در دیابت بارداری
در این کارآزمایی ۲۰۹ زن باردار حضور داشتند. برنامه تمرین از حدود هفته ۱۲ تا ۱۴ شروع شد و تا هفته ۳۶ بارداری یا زمان زایمان ادامه پیدا کرد.
نتیجه درباره دیابت بارداری چه بود؟
در میان شرکتکنندگانی که برنامه تمرین قدرتی را طبق برنامه دنبال کردند، موردی از دیابت بارداری ثبت نشد؛ در حالی که این میزان در گروه کنترل ۷.۳ درصد بود.
همچنین در گروه پایبند به تمرین، تولد نوزاد با وزن بسیار بالا مشاهده نشد، در حالی که این وضعیت در ۶.۳ درصد گروه کنترل گزارش شد.
آیا یعنی هر زن بارداری باید وزنه بزند؟
خیر. این پژوهش مشخصاً روی زنان باردار دارای اضافهوزن یا چاقی انجام شده و نتایج آن را نمیتوان برای تمام بارداریها یکسان دانست.
پژوهشگران نیز تأکید کردهاند مطالعات بیشتری برای تأیید یافتهها و تعیین بهترین شیوه وارد کردن تمرین قدرتی به مراقبتهای معمول بارداری لازم است.
وضعیت هر بارداری متفاوت است
میزان و نوع فعالیت مناسب به وضعیت جسمانی پیش از بارداری، سابقه پزشکی و شرایط خود بارداری بستگی دارد.
بنابراین شروع یک برنامه ورزشی جدید، بهخصوص تمرین مقاومتی یا استفاده از وزنه، بهتر است بعد از مشورت با پزشک یا ماما و متناسب با شرایط فردی انجام شود.
پژوهش فقط درباره قند خون نبود
شرکتکنندگان گروه تمرینی بهبودهایی در کیفیت زندگی و کاهش دفعات یا شدت برخی ناراحتیهای دوران بارداری نیز گزارش کردند.
در عین حال تفاوت معناداری در عوارض نامطلوبی مانند زایمان زودرس بین دو گروه مشاهده نشد.
منبع خارجی: News-Medical
