تاثیر مواد غذایی بر ناباروری
تاثیر مواد غذایی بر ناباروری , یک کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه زوجهای جوان که میخواهند بچهدار شوند باید از مصرف زیاد برخی از موادغذایی خودداری کنند گفت: مصرف زیاد شکر، چای وقهوه که کافئین دارند و
قهوه مصنوعی، قندهای مصنوعی، نوشابههای رژیمی و مواد غذایی پروتئینی که دارای افزودنی و هورمونها هستند و روغنهای جامد به ویژه حیوانی و مشروبات الکلی به دلیل نقش آنها در افزایش ناباروری و نازایی زیاد مصرف نکنند.
میترا انتظاری افزود: مصرف چربیهای مفید مانند چربیهای ( ۳ امگا) که درچربیهای گیاهی مایع، ماهی آزاد و قزل آلا بیشتر وجود دارد برای زوجهای جوان مفید است.
وی با اشاره به اینکه پروتئین های گیاهی مصرف میوه های رنگی و سبزیها برای زوجهای جوان بسیار مفید است خاطر نشان کرد باید این میوه ها و سبزیها طبیعی -ارگانیک- باشند.
این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه ویتامین های C,D نقش مهمی در باروری دارند گفت: میوههایی مانند کیوی و هندوانه و سبزیهایی که به رنگ سبز هستند، کاهو و کلم منابع خوب ویتامین C هستند و ویتامین D که بیشتر در روغن کبد ماهی و تخم مرغ وجود دارد و شیر های غنی شده با ویتامین D بیشتر مصرف شود.
وی کمبود مواد معدنی روی و سلنیوم که روی درگوشتها وجود دارد و سایر مواد پرتئینی و تخم مرغ، پنیر و دانه آفتابگردان نیز منابع خوبی برای سلنیوم است توصیه میشود زوجها مصرف کنند.
میترا انتظاری تصریح کرد: اسید آمینه کارنتین که اخیرا شناسایی شده و نقش مهمی در پیشگیری و درمان ناباروری و نازائی دارد، گوشت ، لبنیات ،تخم مرغ، بادام زمینی و میوه آباکادو منابع خوبی برای این عناصر هستند.
وی با اشاره به اینکه مصرف آهن و اسید فولیک کافی نیز میتواند از ناباروری و نازائی پیشگیری کند اذعان داشت : می توان با مصرف گوشت قرمز و جگر که منابع خوبی برای آهن هستند و سبزی های با رنگ سبز تیره که منابع خوبی برای اسید فولیک هستند از ناباروری و نازائی پیشگیری کنند.
میترا انتظاری با اشاره به اینکه کیست تخمدان در ۴۰ تا ۶۰ درصد خانم های چاق که دارای اضافه وزن هستند بیشترمشاهده میشود. خاطر نشان کرد: چاقی و اضافه وزن کم تحرکی میتواند موجب نا باروری و نازائی شود که به زوج های جوان توصیه میشود با ورزش کردن وزن خود را کاهش دهند.
باشگاه خبرنگاران
