در بارداری به چه میزان شیر بخوریم؟

شیر در بارداری

شیر در بارداری , مصرف شیر در ماه های آخر بارداری: کمک کننده رشد و زیبایی جنین
ماست و لبنیات و شیر، مواد بسیار مهم و مغذی برای دوران بارداری است.
لبنیات و ماست ۲۸ درصد از نیاز به کلسیم و پروتئین و فیبر و موادمعدنی و ویتامین‌ها را تامین می‌کند.
محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می‌کند، به خصوص کلسیم و پروتئین که در بدن مادر ذخیره می‌شود،
برای استخوان سازی بدن جنین لازم است.شیر در بارداری

کلسیم ماده اصلی تشکیل دهنده استخوان و دندان است و در صورتی که کلسیم مادر کافی نباشد
جنین از کلسیم استخوان‌های مادر استفاده می‌کند که باعث می‌شود مادر در آینده دچار پوکی استخوان شود.
هر زن باردار حداقل روزانه باید یک لیوان شیر بخورد و در صورتی که از مزه شیر راضی نیست
می‌تواند به صورت شیر کاکائو و یا با ریختن در سوپ یا هر روش دیگر آن را مصرف کند.شیر در بارداری

مصرف شیر در دوران بارداری چقدر باشد

خواص خوردن شیر در بارداری

آن دسته از مادرانی که مشکل گوارشی دارند و شیر برایشان قابل تحمل نیست،
می‌توانند معادل آن یعنی یک فنجان، ماست یا پنیر مصرف کنند.
بستنی هم به علت داشتن شیر منبع خوبی از کلسیم است
اما از آنجایی که زن باردار باید معادل یک فنجان و نیم از آن را مصرف کند و بستنی سرشار از شکر است
برای سلامت مادر ضرر دارد و باید توجه داشت زیاد از اندازه مصرف نشود.شیر در بارداری
و همچنین مصرف شیر باعث شاداب تر شدن پوست جنین شده و کلسیم و فسفر باعث بهتر شدن لطافت پوست می گردد.
بنابراین مصرف شیر می تواند روز زیبایی جنین شما نیز اثرگذار باشد.شیر در بارداری

رابطه وزن جنین  و مصرف شیر

نتایج بررسی های اخیر انجام شده نشان داد ، که مصرف شیر بیش از ۳ لیوان در روز با وزن گیری جنین در ۳ ماهه سوم بارداری در رابطه مستقیم است.
وزن هنگام تولد این نوزادان حدود ۱۳۵ گرم بیشتر از نوزادانی بود
که مادران آنها در طول بارداری شیر مصرف نکرده اند یا مقدار مصرف شیر آنها محدود به یک لیوان بوده است.
همچنین اندازه دور سر این نوزادان، cm3/2 بیشتر از دیگر نوزادان بوده است.
البته مصرف شیر توسط مادر بر رشد قدی جنین تاثیر نداشته است.شیر در بارداری

نتایج مطالعات اخیر محققان نشان می­دهد که نوشیدن منظم شیر در طول دوران حاملگی می­تواند
مزایای زیادی برای جنین داخل رحم مادر داشته باشد، چون به نظر می­رسد
که سطح انسولین موجود در جریان خون این کودکان تا اواخر دوران نوجوانی بالا خواهد بود.
به همین دلیل، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در بدن این کودکان به شدت کاهش می­یابد.
همچنین، اگر زن حامله­ای در طی کل دوران بارداری خود، به طور منظم شیر مصرف کند ابتلا به بیم،
خطراری پوکی استخوان در فرزند او به میزان قابل توجهی کاهش خواهد یافت. شیر در بارداری

در واقع، می­توان اثبات کرد که خطر ابتلا به نرمی استخوان در نوزادانی که مادران آن­ها در دوران بارداری
مقدار مناسبی شیر سرشار از ویتامین D مصرف کرده­اند، نیز بسیار کاهش می­یابد.
علاوه بر این موارد، جالب است بدانید که هرچه شیر مصرفی مادر حامله بیشتر باشد،
کودک داخل رحم او هم با ضریب هوشی بالایی به دنیا می­آید، چون ید موجود در شیر، روند رشد و توسعه مغز جنین را بالا می­برد.

اوما