برنامه غذایی مفید و مغذی برای کودکان ۲ تا ۳ ساله

برنامه غذایی برای کودکان ۲ ساله

برنامه غذایی برای کودکان ۲ ساله , چه غذایی بدهیم؟

۱- شیر کم‌چرب (شما می‌توانید شیر کم چرب یا بدون چربی را برای کودک بالاتر از ۲ سالتان استفاده کنید
اما اگر شک دارید می‌توانید با پزشک کودکتان مشورت کنید.)
۲- بقیه محصولات لبنی (پنیر قطعه یا رنده شده، ماست کم‌چرب، دِسِری مانند پودینگ)
۳- غلات و حبوبات سرشار از آهن (جو دوسر، جو، گندم، حبوبات مخلوط)
۴- انواع دانه‌ها و سبوس‌ها (نان گندم کامل، کراکر یا کلوچه کوچک، نان شیرینی، چوب‌شور، ماکارونی، برنج)
۵- میوه (قطعه قطعه شده یا کنسرو شده)

۶- میوه‌های خشک شده، پخته شده تا نرم برای جلوگیری از خفگی (سیب، زردآلو، هلو، گلابی، خرما و آلو)
۷- سبزیجات (در انواع قطعه‌های کوچک بریده و به خوبی پخته شده)
۸- پروتئین (تخم‌مرغ، لوبیا، لایه نازک کره بادام‌زمینی، تکه‌های کوچک گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان)
۹- غذا‌هایی مانند ماکارونی و پنیر، گوشت
۱۰- آب میوه و آب سبزیجات طبیعی (نصف فنجان یا کمی بیشتر از نصف فنجان)برنامه غذایی برای کودکان ۲ ساله

هر روز چه مقدار بدهیم؟

۱- ۱ تا ۵/۱ فنجان شیر، ۱ فنجان ماست، ۳۵ گرم پنیر
۲- یک لیوان غلات و حبوبات، حداقل نیمی از غلات سبوس‌دار باشند (یک قطعه نان،‌نصف فنجان برنج پخته شده، ماکارونی، بلغور جو پخته شده)
۳- یک فنجان میوه (تازه، یخ زده، کنسرو شده یا خشک شده. میوه‌های تازه را به قطعه‌های کوچک ببرید)
۴- آب میوه ۱۰۰%طبیعی (نصف فنجان یا کمی بیشتر از نصف فنجان)
۵- یک فنجان سبزیجات (در انواع تکه‌های کوچک بریده و به خوبی پخته شده)
۶- نصف فنجان پروتئین (نصف فنجان لوبیا خشک پخته شده یا نخودفرنگی، یک تخم مرغ، ۳۰ گرم گوشت، مرغ یا ماهی)

راهنمایی تغذیه
کارشناسان می‌گویند شما نباید به یک بچه کوچک تخم‌مرغ، ماهی یا محصولات بادام‌زمینی بدهید چون ممکن است احتمال ابتلای بچه‌ها به حساسیت غذایی افزایش پیدا کند.
اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد شواهدی برای تأیید این ادعا پیدا نکرده است. اگر شما زمینه ژنتیکی حساسیت به مواد غذایی دارید باید با دکترتان صحبت کنید.
در این سن بچه‌ها می‌توانند نظرات خوبی درباره غذا بدهند. به فرزندتان اجازه دهید بگوید چه می‌خورد. در حالی که شما مرز‌های مادر و کودکی را متعادل می‌کنید و او را تشویق می‌کنید تا انتخاب سالمی داشته باشد.
خفگی در کمین کودکتان است. غذا‌هایی که خفگی ایجاد می‌کنند بشناسید.برنامه غذایی برای کودکان ۲ ساله

نی نی سایت