کودکان و تنقلات فاقد ارزش غذایی

کودکان و تنقلات پرضرر

کودکان و تنقلات , اصل این مشکل به خود والدین برمی‌گردد. وقتی این تنقلات به صورت زیادی در خانه موجود باشد چگونه می‌شود کودک را برای خوردن آن سرزنش نمود. اگر خود ما چیپس و پفک و سایر مواد غذایی بی‌ارزش را خریداری نکنیم بالطبع کودکان نیز نمی‌توانند از آن‌ها استفاده کنند.
فراموش نکنید این خوراکی‌ها ارزش غذایی بسیار پایینی دارند و درعین‌حال خوراکی‌های حاوی قند مثل نوشابه و شکلات در میزان قند خون تغییرات شدیدی ایجاد می‌کنند. خوراکی‌های شور مثل پفک و چیپس فشارخون کودک را بالابرده و کلیه‌های او را برای دفع نمک تحت فشار قرار می‌دهند. . زیاده‌روی در مصرف هله هوله‌ها در این سنین، پرفشاری خون، کلسترول بالا، پوکی استخوان، کم خونی و پوسیدگی دندان‌ها در بزرگ‌سالی را به دنبال دارد.

کودکان و تنقلات پرضرر

راه حل:
این قبیل خوراکی‌ها را خریداری نکنید.این‌گونه خوراکی‌ها را از سبد خرید خود حذف کنید.
اگر در خانه داشتید در دسترس قرار ندهید. به میزان کم و دور از چشم کودکتان نگهداری کنید.
به کودک میان وعده‌های مفید مثل میوه و آجیل و آب میوه طبیعی و….بدهید.
با این خوراکی‌ها با کودک معامله نکنید. “اگر ناهارتو خوردی بهت پفک می‌دم” یا “اگه بچه خوبی باشی واست چیپس میخرم”
قبل از صرف غذا این خوراکی‌ها را به کودک ندهید.
گهگاه به صلاح‌دید خود می‌توانید از این دست خوراکی‌ها به کودک بدهید.
در جشن تولد،مهمانی یا روزی که از خانه با کودک خود به تفریح می‌روید به میزان کم و گهگاه اشکالی ندارد.

کودکان و تنقلات و تاثیر تنقلات بر سلامتی کودکان

الهام اختری دستیار تخصصی طب سنتی ایران در گفت و اظهار داشت:
نخودچی و کشمش یکی از بهترین تنقلات برای کودکان است
که علاوه بر تأمین کالری مورد نیاز بدن ، بخشی از مواد معدنی را نیز تأمین می‏ کند.
به گفته وی تنها موردی که باید در مورد مصرف نخودچی و کشمش مدنظر داشته باشیم
این است که مقدار مصرف آن متعادل باشد تا از چاق شدن کودکان پیشگیری شود.

دستیار تخصصی طب سنتی ایران اضافه کرد: نان و پنیر ماده غذایی مناسب برای ساعات تفریح دانش آموزان است
و لقمه‏‌های حاوی نان و پنیر اگر در کیف بماند فاسد نمی‌شود و زمینه را برای بیماری دانش آموزان ایجاد نمی کند.
اختری افزود: مادران توجه داشته باشند که لقمه‏ های حاوی گوشت و سس در معرض هوای معمولی به تدیرج آغاز به فاسد شدن می‏ کنند.
بنابراین اگر دانش آموزان دسترسی به یخچال ندارد، نان و پنیر بهترین و سالم‏ترین میان وعده  محسوب می‏ شود.

نی نی سایت