آشنایی با مواد غذایی که باعث ناباروری می شوند

تاثیر مواد غذایی بر ناباروری

تاثیر مواد غذایی بر ناباروری , یک کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه زوج‌های جوان که می‌خواهند بچه‌دار شوند
باید از مصرف زیاد برخی از موادغذایی خودداری کنند گفت‌: مصرف زیاد شکر، چای وقهوه که کافئین دارند و

قهوه مصنوعی، قندهای مصنوعی، نوشابه‌های رژیمی و مواد غذایی پروتئینی که دارای افزودنی و هورمون‌ها هستند
و روغن‎های جامد به ویژه حیوانی و مشروبات الکلی به دلیل نقش آنها در افزایش ناباروری و نازایی زیاد مصرف نکنند.

میترا انتظاری افزود: مصرف چربی‌های مفید مانند چربی‌های ( ۳ امگا) که درچربی‌های گیاهی مایع، ماهی آزاد
و قزل آلا بیشتر وجود دارد برای زوج‌های جوان مفید است.

وی با اشاره به اینکه پروتئین های گیاهی مصرف میوه های رنگی و سبزی‌ها برای زوج‌های جوان بسیار مفید است
خاطر نشان کرد باید این میوه ها و سبزی‌ها طبیعی -ارگانیک- باشند.

این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه ویتامین های C,D نقش مهمی در باروری دارند گفت: میوه‌هایی مانند
کیوی و هندوانه و سبزی‌هایی که به رنگ سبز هستند، کاهو و کلم منابع خوب ویتامین C هستند و ویتامین D
که بیشتر در روغن کبد ماهی و تخم مرغ وجود دارد و شیر های غنی شده با ویتامین D بیشتر مصرف شود.

وی کمبود مواد معدنی روی و سلنیوم که روی درگوشت‌ها وجود دارد و سایر مواد پرتئینی و تخم مرغ، پنیر و
دانه آفتابگردان نیز منابع خوبی برای سلنیوم است توصیه می‌شود زوج‌ها مصرف کنند.

میترا انتظاری تصریح کرد: اسید آمینه کارنتین که اخیرا شناسایی شده و نقش مهمی در پیشگیری و درمان ناباروری
و نازائی دارد، گوشت ، لبنیات ،تخم مرغ، بادام زمینی و میوه آباکادو منابع خوبی برای این عناصر هستند.

وی با اشاره به اینکه مصرف آهن و اسید فولیک کافی نیز می‌تواند از ناباروری و نازائی پیشگیری کند اذعان
داشت : می توان با مصرف گوشت قرمز و جگر که منابع خوبی برای آهن هستند و سبزی های با رنگ
سبز تیره که منابع خوبی برای اسید فولیک هستند از ناباروری و نازائی پیشگیری کنند.

میترا انتظاری با اشاره به اینکه کیست تخمدان در ۴۰ تا ۶۰ درصد خانم های چاق که دارای اضافه وزن هستند
بیشترمشاهده می‌شود. خاطر نشان کرد: چاقی و اضافه وزن کم تحرکی می‌تواند موجب نا باروری و نازائی شود
که به زوج های جوان توصیه می‌شود با ورزش کردن وزن خود را کاهش دهند.

باشگاه خبرنگاران