تایم لاین بارداری
تایم لاین بارداری
تایم لاین نوزادی
تایم لاین کودکی

آشنایی با مواد غذایی که باعث ناباروری می شوند

مجموعه: ناباروری تعداد بازدید: 1406
آشنایی با مواد غذایی که باعث ناباروری می شوند

تاثیر مواد غذایی بر ناباروری

تاثیر مواد غذایی بر ناباروری , یک کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه زوج‌های جوان که می‌خواهند بچه‌دار شوند
باید از مصرف زیاد برخی از موادغذایی خودداری کنند گفت‌: مصرف زیاد شکر، چای وقهوه که کافئین دارند و

قهوه مصنوعی، قندهای مصنوعی، نوشابه‌های رژیمی و مواد غذایی پروتئینی که دارای افزودنی و هورمون‌ها هستند
و روغن‎های جامد به ویژه حیوانی و مشروبات الکلی به دلیل نقش آنها در افزایش ناباروری و نازایی زیاد مصرف نکنند.

میترا انتظاری افزود: مصرف چربی‌های مفید مانند چربی‌های ( ۳ امگا) که درچربی‌های گیاهی مایع، ماهی آزاد
و قزل آلا بیشتر وجود دارد برای زوج‌های جوان مفید است.

تاثیر مواد غذایی بر ناباروری

وی با اشاره به اینکه پروتئین های گیاهی مصرف میوه های رنگی و سبزی‌ها برای زوج‌های جوان بسیار مفید است
خاطر نشان کرد باید این میوه ها و سبزی‌ها طبیعی -ارگانیک- باشند.

این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه ویتامین های C,D نقش مهمی در باروری دارند گفت: میوه‌هایی مانند
کیوی و هندوانه و سبزی‌هایی که به رنگ سبز هستند، کاهو و کلم منابع خوب ویتامین C هستند و ویتامین D
که بیشتر در روغن کبد ماهی و تخم مرغ وجود دارد و شیر های غنی شده با ویتامین D بیشتر مصرف شود.

همچنین بخوانید :  عوامل ناباروری مردان و پیشگیری از آن
وی کمبود مواد معدنی روی و سلنیوم که روی درگوشت‌ها وجود دارد و سایر مواد پرتئینی و تخم مرغ، پنیر و
دانه آفتابگردان نیز منابع خوبی برای سلنیوم است توصیه می‌شود زوج‌ها مصرف کنند.

میترا انتظاری تصریح کرد: اسید آمینه کارنتین که اخیرا شناسایی شده و نقش مهمی در پیشگیری و درمان ناباروری
و نازائی دارد، گوشت ، لبنیات ،تخم مرغ، بادام زمینی و میوه آباکادو منابع خوبی برای این عناصر هستند.

تاثیر مواد غذایی بر ناباروری

وی با اشاره به اینکه مصرف آهن و اسید فولیک کافی نیز می‌تواند از ناباروری و نازائی پیشگیری کند اذعان
داشت : می توان با مصرف گوشت قرمز و جگر که منابع خوبی برای آهن هستند و سبزی های با رنگ
سبز تیره که منابع خوبی برای اسید فولیک هستند از ناباروری و نازائی پیشگیری کنند.

میترا انتظاری با اشاره به اینکه کیست تخمدان در ۴۰ تا ۶۰ درصد خانم های چاق که دارای اضافه وزن هستند
بیشترمشاهده می‌شود. خاطر نشان کرد: چاقی و اضافه وزن کم تحرکی می‌تواند موجب نا باروری و نازائی شود
که به زوج های جوان توصیه می‌شود با ورزش کردن وزن خود را کاهش دهند.

باشگاه خبرنگاران

مطالب مرتبط

نظر شما !!!

نظر شما برای “آشنایی با مواد غذایی که باعث ناباروری می شوند”



Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.