تایم لاین بارداری
تایم لاین بارداری
تایم لاین نوزادی
تایم لاین کودکی

ارتباط بین اختلالات بی خواب و نابارروی در زنان

مجموعه: ناباروری تعداد بازدید: 228
ارتباط بین اختلالات بی خواب و نابارروی در زنان

بی خوابی یکی از رایج ترین مشکلاتی است که امروزه دامن گیر افراد شده است.
کافی است نگاهی به اطرافیان خود بکنید! بی خوابی مشکلات عدیده ای را برای فرد ایجاد خواهد کرد؛
از مشکلات روانی گرفته تا بروز اختلالات مختلف پزشکی. ناباروری از جمله عوارض بی خوابی است.
در ادامه به بررسی ارتباط بی خوابی با نابارروی خواهیم پرداخت.

ارتباط بی خوابی با نابارروی

ارتباط بی خوابی با نابارروی چقدر است؟ناباروری در عصر جدید پدیده‌ای شایع است
و بسیاری از زوج‌ها درمان‌های گران قیمت ناباروری را انجام می‌دهند،
درصورتی که با رعایت راهکار‌هایی ساده می‌توانند به طور طبیعی صاحب فرزند شوند.

کارشناسان با بررسی بر روی بیش از ۲۰۸ داوطلب زن اهل کشور ژاپن دریافتند،
آن دسته از داوطلبان که دچار مشکل کم خوابی و بدخوابی بودند یا ساعت خواب مشخصی نداشتند
۴۸ درصد شانس باروری تخمک را داشتند، در صورتی که دسته دیگر که مشکل بی خوابی نداشته
و در ساعت مشخص شب‌ها استراحت می‌کردند ۶۲ درصد شانس باروری تخمک خود را داشته اند.

این پژوهش توسط دانشمندان کلینیک هانابوسا (Hanabusa) در ژاپن برروی بانوانی که مشکل باروری داشته اند، انجام شده است.

ارتباط بی خوابی با نابارروی

کارشناسان همچنین دریافتند درمان مشکلات خواب در بانوان اثر مثبتی بر افزایش باروری آنها دارد،

کارشناسان همچنین دریافتند درمان مشکلات خواب در بانوان اثر مثبتی بر افزایش باروری آنها دارد،
به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند بانوانی که تمایل به فرزند آوری دارند الگوی خواب خود را تنظیم کنند.

تنظیم دقیق ساعت خواب در بانوانی که تحت درمان IVF هستند یا در اوایل بارداری قرار دارند
نیز سبب محافظت از جنین و کاهش بروز خطرهایی، چون سقط جنین یا زایمان زودرس می‌شود.

مشکلات خواب کمتر از ۶ ساعت

ارتباط بی خوابی با نابارروی در چیست؟ کارشناسان دریافتند زنانی که کمتر از ۶ ساعت در شب استراحت می‌کنند ۲۰ درصد کمتر
از سایر زنان هورمون آزاد کننده فولیکول در رحم خود را تولید می‌کنند که منجر به ناباروری در آنها می‌شود.

تغذیه بانوان نیز در افزایش یا کاهش قدرت باروری بسیار مهم است، مصرف مواد غذایی فرآوری شده،
سرخ شده و پرچرب، پرنمک، نوشیدن مقدار کم آب و استفاده از نوشیدنی‌های گازدار شیرین می‌تواند به شدت برقدرت باروری بانوان اثر منفی بگذارد.

از سوی دیگر مصرف مواد غذایی سالم شامل میوه و سبزی‌های تازه، مواد لبنی و پروتئینی کم چرب،
مصرف روغن زیتون، خوراک‌های دریایی به ویژه ماهی‌های روغنی حاوی اسید‌های چرب امگا سه،
نوشیدن مایعات به ویژه آب و چای سبز، مصرف دانه‌های آجیل، عسل ارگانیک، شکلات تلخ و تخم مرغ در افزایش قدرت باروری بسیار موثر است.

حفظ تناسب اندام، انجام ورزش و فعالیت‌های فیزیکی منظم، خودداری از داشتن استرس،
مشاوره با متخصص، دقت بر چرخه قاعدگی و بهره گیری از میزان کافی نور خورشید نیز سبب افزایش قدرت باروری بانوان می‌شود.

ارتباط بی خوابی با نابارروی

بی خوابی یکی از رایج ترین مشکلاتی است که امروزه دامن گیر افراد شده است.

درباره اثر اختلالات خواب بر بروز چاقی بیشتر بدانید
کنترل تلویزیون بیخوابی کمخوابی اختلال خواب چاقی اضافه وزن مرد خوابیده چرت زدن روی کاناپه مبل
محققان دریافته‌اند که بین اختلالات خواب و اضافه وزن ارتباطی وجود دارد.
آنها می‌گویند کمخوابی موجب خوردن بیشتر و بروز چاقی می‌شود.

 آثار کم خوابی بر مصرف کالری

محققان ۱۱ مطالعه مربوط به آثار کمخوابی بر مصرف کالری را بررسی کردند که چندین مطالعه
شامل مقایسه افراد دارای ۳/۵ تا ۵/۵ ساعت خواب در شب با افراد دارای ۷ تا ۱۲ ساعت خواب بود.

علیرغم بیدار ماندن طولانی مدت، افرادی که کمتر می خوابند در مقایسه با افرادی که خواب عادی داشتند
در طول ۲۴ ساعت آینده انرژی بیشتری نداشتند، چراکه آنها در زمانیکه بیدار بودند بیشتر می خوردند
و در مقایسه با همتایان خود کالری بیشتری مصرف می کردند. به طور میانگین این افراد در روز ۳۸۵ کالری
بیشتری مصرف کرده که معادل با کالری ۴/۵ قرص نان است.
گردا پات، سرپرست تیم تحقیق از کالج کینگ لندن، در این باره می گوید: «علت اصلی چاقی عدم توازن
بین مصرف کالری و سوزاندن آن است و این مطالعه مجددا نشان می دهد
که کم خوابی و بیخوابی می تواند در بروز این عدم توازن نقش داشته باشد.»

تیم تحقیق همچنین دریافت که افراد کم خواب دارای رژیم غذایی نسبتا متفاوتی نیز هستند،
بدین صورت که این افراد کمتر پروتئین و بیشتر چربی مصرف می کنند از اینرو به ازای هر گرم
کالری بیشتری دریافت می کنند. با این حال میزان مصرف کربوهیدرات در انها یکسان است.
به گفته محققان دلایل متفاوتی در مورد ارتباط بین کم خوابی و اضافه وزن وجود دارد.

مغز افراد در صورت بیخوابی به شکل متفاوتی رفتار می کند و این افراد در شرایط عادی،
تمایل بیشتری برای دریافت غذا دارند. همچنین تغییر در ساعت درونی بدن در طولانی مدت
با اختلال در تولید هورمون ها، موجب ایجاد مشکلات جدی برای سلامت از جمله چاقی می شود.
از سوی دیگر، کمبود خواب مانع از ورزش منظم در فرد می شود.
باشگاه خبرنگاران و مهر

مطالب مرتبط

نظر شما !!!

نظر شما برای “ارتباط بین اختلالات بی خواب و نابارروی در زنان”



Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.